قناة واتس اب للدكتورة ميساء ( تخصص المجال الرياضي ) يمكنك الانضمام

 قناة واتس اب رياضية ( اكل صحي و تمارين رياضية )

من انشاء السيدة ميساء استاذة رياضة و تحب الرياضة والأكل الصحي، وقررت تشارك شغفها مع الناس بطريقة تكون قريبة وسهلة.

 لهذا السبب، أنشأت ميساء قناة واتس اب مخصصة لكل من يهتم بصحته ويحب تعلم أكثر عن التمارين الرياضية والوجبات الصحية.

في هذه القناة، سترسل ميساء كل يوم معلومات بسيطة ومفيدة متعلقة بالمجال ، مثل:

• تمارين يمكنك ان تقوم بها في البيت
• وصفات أكل صحي وسهلة التحضير
• نصائح تساعدك في الحفاظ على لياقتك وصحتك

هدفها إنك تبدأ تهتم بصحتك خطوة بخطوة، وتصلك المعلومة  بدون اضاعة وقتك في البحث.

لو مهتم وترغب في بداية نمط حياتك الصحي، وتنظم أكلك وتتمرن حتى لو وقتك قليل، فقناة ميساء هي المكان المناسب لك.

قبل الولوج الى قناة ميساء الرياضية ندعوك الى الاطلاع على دراسة حديثة قد تغير نظرتك في التمارين الرياضية لحرق الذهون بطريقة صحية. اليك التفاصيل اسفله

 ممارسة الرياضة يومين في الأسبوع ستكون كافية لخسارة الدهون بفعالية!

في مفاجأة علمية قد تغير نظرتنا للتمارين الرياضية، كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين المكثفة ليومين فقط في الأسبوع، يمكن أن تمنح نتائج قريبة من ممارسة الرياضة بشكل يومي، خصوصًا فيما يتعلق بخسارة الدهون، وخصوصًا دهون البطن.

النشاط البدني وأهميته وفقًا لمنظمة الصحة العالمية

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة:

150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المتوسطة.

أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.

أو مزيج بين النوعين.

كما تشدد على أهمية تمارين القوة والمرونة ضمن الروتين الأسبوعي للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

الدراسة: تمارين نهاية الأسبوع فعّالة أيضًا بحيث أُجريت الدراسة على أكثر من 9600 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و59 سنة، باستخدام تقنية دقيقة تُعرف بـ مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA)، والتي تقيس الدهون الكلية ودهون البطن بدقة أعلى من مؤشر كتلة الجسم (BMI) التقليدي.

النتائج: انخفاض واضح في الدهون ودهون البطن

أظهرت النتائج أن:

الأشخاص الذين مارسوا التمارين خلال عطلة نهاية الأسبوع فقط (772 مشاركًا)،

والأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل يومي منتظم (3277 مشاركًا)،

...حققوا جميعهم انخفاضًا ملحوظًا في:

دهون البطن

محيط الخصر

الدهون الكلية في الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

وذلك مقارنة بمجموعة ثالثة من المشاركين (5580 شخصًا) الذين كانوا قليلي أو عديمي النشاط البدني.

التمارين المكثفة خلال العطلة هي السر بحيث اوضح الباحثون أن ممارسة الرياضة فقط في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تكون فعالة، شريطة أن تكون التمارين أكثر كثافة ولفترة أطول مما لو كانت موزعة على مدار الأسبوع.

وقد أشار الفريق العلمي إلى أن هذه النتيجة تؤكد على مبدأ مهم:

"أي نشاط بدني أفضل من عدمه إطلاقًا، والمفتاح هو الاستمرارية والتناسب مع نمط الحياة."

لماذا تعتبر هذه الدراسة مهمة؟

النتائج تفتح الباب أمام الأشخاص الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بشكل يومي، سواء بسبب ضغط العمل أو ضيق الوقت. فإن كان بإمكانك تخصيص يومين فقط في الأسبوع، والتركيز على التمارين المكثفة، فأنت على الطريق الصحيح لحياة أكثر صحة ولياقة.

للتفاصيل اكثر والانضمام الى القناة اضغط هنا